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节食减肥反弹的原因-选择科学瘦身
2023-05-23

虽然节食减肥减少的了热量的摄入,但是同时蛋白质物质也少了很多,而肌肉的生长和强健与蛋白质有很的关系。如果通过节食的行为减肥,身体的脂肪并没有消失,而由于身体热量少了,身体往往不得不通过分解肌肉来作为营养,导致大量肌肉丢失和大量的水分也随着流失。

节食减肥反弹的原因-选择科学瘦身

节食减肥反弹的原因

脂肪和肌肉的关系密切,如果肌肉密度小,而肌肉密度大,那么往往看不出肥胖,反而身体更有线条和弹性。其原因主要是肌肉强的热更容易消耗饮食中的热量。相反,如果肌肉差或者体制差的人在热量消耗的能力却非常的差,所以肌肉在科学减肥方面的作用非常重要。

虽然节食减肥减少的了热量的摄入,但是同时蛋白质物质也少了很多,而肌肉的生长和强健与蛋白质有很的关系。如果通过节食的行为减肥,身体的脂肪并没有消失,而由于身体热量少了,身体往往不得不通过分解肌肉来作为营养,导致大量肌肉丢失和大量的水分也随着流失,所以体重下降得比较快。

而如果一旦饮食恢复,那么身体会加快热量的吸收,然后储存转化为脂肪,由于这个时候脂肪的数量增长了,但是肌肉却没有增长,所以看起来会往往比之前会变得更胖。所以这也是在饮食减肥中必须摄入足够的蛋白物质,其目的主要是长肌肉,避免肌肉的能量被消耗,同时肌肉控制脂肪的作用也非常的重要。

所以通过节食的方式来是实现减肥的方法是不可取的。而正确的食物减肥方法要遵循当蛋白质、限制脂肪、糖类、总能量,这样才能避免节食减肥造成的系列的危害和后果。

掌握健康运动减肥的要理:

在日历上做个标记

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让你的运动鞋更耐穿

我们建议在跑过300-500英里后更换下你的运动鞋,但有比这更简单的办法让鞋子保持常新。运动后不要随手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁橱里,而是放在开放的空间风干,这才有助于保持鞋子干净清爽。

只在跑步的时候穿跑鞋。

这似乎是个明显的提示,但当你赛跑过后,穿着跑鞋做日常琐事或上交叉训练课时,你就在无形中又多走了几英里,慢慢的,时间久了就会废掉你的跑鞋。

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